三流：炼过一招半式，能够自如控制浑身肌肉，能够凝聚浑身力量打出去，力量聚而不散。
二流：锤炼体表，使皮肤坚如牛皮，寻常棍棒难以伤其分毫，力量大概三、五百斤。
一流：打熬肉身，于体内凝炼出气血，力量增至百斤，恢复能力大增。
后天境：打通十二正经，每打通一条，修为提升一阶，共十二阶。气血蜕变为内劲，运转内劲可使力量大增，但内劲不可透出体外。
先天境：打通奇经脉，每打通一条，修为提升一阶，共阶。内劲蜕变为先天罡气，罡气可透出体外，包裹全身，可硬抗大量打击，但罡气不可离体。
元罡境：淬炼浑身骨骼，每淬炼一次，修为提升一阶，共十阶。先天罡气液化为罡元力。
凝晶境：淬炼五脏六腑，每淬炼一个，修为提升一阶，共十一阶。罡元凝聚为罡元结晶。
金身境：破碎罡元结晶，与肉身融合，凝炼金身，每凝炼一成，修为提升一阶，共十阶。