眼看着王书庆脸憋得通红。
双臂的青筋看着都暴起来了。
石艳超嘴里面永远在说着最后一个了。
最终。
第十三个还是没有顺利完成。
双手一松。
摔倒在了双杠底下的沙地上。
班长点了点头：“还好，没有一上来就全军覆没。”
“你这个成绩勉强达到合格都有些勉强。”
“我要求的是选停三秒，你这可不行。”
“来，下一个。”
按照队列的顺序。
刚才江歌做完之后就应该轮到李成龙了。
可是这家伙往后躲了一步。
如今石艳超看到他还准备继续躲。
直接把他揪到面前。
“你藏什么藏？”
“总共就这几个人，你能躲到哪儿去？”
“来，上。”
李成龙还没开始做，双腿就有些发抖了。
求救似的看向了江歌。
他的体型想要做引体向上确实挺难。
江歌也只能给他打气。
“加油，不要怕。”
“引体向上动作标准你刚才也都看到了。”
“没有你想象的那么难。”
“记住尽量平稳你的呼吸，减少身体的摆动幅度。”
“身体摇晃的惯性确实能够让多做几个。”
“可是这前提是臂力足够强，你刚开始不要使用这种方式，想要休息的时候，就垂直挂在那里休息。”
“任何多余的动作都不要去做。”
经过江歌的鼓励。
李成龙开始尝试着做引体向上。
但是这一项运动只要不是经常锻炼的。
很难顺利的完成。
尽管他拼尽了力气。
最终还是没有完成一个标准的动作。
坚持了三分钟左右还是掉了下来。
石艳超无奈的摇了摇头。
紧接着。
其他人也轮番上阵。
只可惜，除了江歌能够轻松的达标之外。
也就王书庆勉强能看。
其他人好一点的能做五六个。
差一点的一两个就不行了。
最差的就属李成龙。
大概了解了几个人的能力之后。
石艳超又带着他们开始做双杠臂屈伸。
这个相对来说简单了一些。
标准的连续做十五个除了班副之外。
还有两三个能够达到。
单双杠本身对于双臂的力量要求就很高。
搞清楚他们的能力之后。
李成龙和胡闹两个人很荣幸的被吊在了单杠上。
这一吊就是一个小时。
结束之后石艳超安排他们又跑了三公里。
一直等到所有人累得精疲力竭之后。
才让他们短暂的休息一会。
石艳超看了看痛苦的众人。
“你们也不用在这里哭丧着脸。”
“经过这几天的训练，咱们这边基础队列已经差不多了。”
“下面咱们第二阶段接触的更多都是体能方面的，比如说军体拳，四百米障碍，单双杠之类的。”
“刚开始过程都会比较痛苦，习惯就好了。”
“为了能够让你们更好地适应，更快的提升。”
“从今天开始，热身运动之后我就帮你们个别人开开韧带。”
“这样有助于你们在接下来的训练当中，更加的游刃有余。”
石艳超一边说着。
一边将目光放在了李成龙、胡闹和郑金磊的身上。