第二天一早。
吃过早饭，陆元直奔山上行去。
很快，便是来到了瀑布旁。
他今天要教的进阶版，得在这里教。
七点钟，陆元开启直播。
虽然此刻才七点，但直播间中却是已经有一千多人在线。
许多网友，都是被他养成了早睡早起的好习惯。
很多上班族白领们，也都会在洗脸刷牙的时候蹲马步。
或是去公司后，打个卡，就跑去厕所蹲马步。
学生们则是虚座板凳，一边学习一边扎马步。
刚开始练武，他们感觉疲累。
但在陆元教导下，他们逐渐掌握马步桩的精髓后，他们便是享受其中，恨不得一天4小时都扎着马步。
“陆师傅早啊！”
“师傅早！”
“咦，陆师傅怎么在瀑布？”
弹幕一片来自徒弟的问候。
陆元也不耽误，直接说道：“今天，我教大家马步桩的进阶版，开龙脊！”
开龙脊一出，直播间顿时沸腾起来。
“开龙脊是什么意思？听不懂，但感觉好厉害的样子。”
“我听说过，据说开了龙脊，就能放屁如打雷，拉屎如射箭！”
“这么吊？”
“太好了，妈妈再也不用担心我便秘了！”
陆元看的无语，说道：“人的脊椎是一条大龙，将脊椎节节贯通，便能气血如虹，龙脊大开！”
“到这一步，就能算作彻底入门武道了！”
“不过想要踏入这一步，很难。需要积年累月的坚持，并且平时也要多吃肉食，进补气血。”
“普通的马步桩，大约站个三五年，就能逐步摸到开龙脊的门槛。”
“握草？多久？三五年？”
“不是吧，要这么久……顿时不想学武了。”
“陆师傅，有没有捷径啊？”
网友们一听三五年，一个比一个绝望。
陆元摇头：“练武没有捷径，苦练方能有所成就。不过，若是进阶版的马步桩，则可以加快开龙脊，大约需要一两年左右。”
“一两年，这还能接受。”
“来吧，陆师傅，请鞭挞我！”
“要学就学难的，普通的马步桩没意思！”
网友们一个个志气高昂。
陆元轻笑，说道：“所谓进阶版，其实就是增加扎马步时的难度。”