柳天羽解释道：“这是训练你的耐力和对灵力控制的持久力，如果你只是对灵力精确控制而没有耐力和持久力的话，对上同等级别的敌人时会很快累垮的，而你只要有一点疲惫的感觉，自身就会露出破绽，敌人会根据你的破绽给你致命一击。所以耐力和灵力控制的持久力也是很重要的，如果不在这方面训练的话，真正战斗起来会很吃亏的。”
“哦，我明白。”宋佳蓉表示能理解。
“明白就好。”柳天羽说着用土元力凝聚出一个背包模样的光滑的石头出来，然后看似轻飘飘地扔向宋佳蓉，道：“接着，背在背上。”
宋佳蓉赶紧接着，却没想到一接到石头背包后身子就立马往下一沉，并立即摇晃起来，差点沉到海里去，不过幸好最后她还是稳住了身子。
“好重！”宋佳蓉忍不住嘟囔了一句，她没想看起来小巧的石头背包竟然如此重，这重量可是比自己体重还要重很多，她能接住并稳住自己身形就已经很不错了。
柳天羽道：“这还不算重，才一百斤而已。”
这石头背包是柳天羽用土元力凝结成的，经过压缩才变得小巧而刚好适合宋佳蓉背，压缩后石头的密度变大了很多，所以这石头背包虽然小，却也有一百斤的重量。
宋佳蓉艰难地背上石头背包时，却又突然站立不稳而仰倒在海面上，但因为灵力控制得好而没有沉下去，想要站起来时却又因为石头背包太重而无法起身。
几次想起身都没成功后，宋佳蓉无奈地看向柳天羽，道：“师父······”
而柳天羽却淡淡地说道：“你自己起来，我可不会帮你。”
宋佳蓉委屈地撇撇嘴，却也没有再说别的什么话，又尝试了几次后终于站了起来，不过站稳后已经很累了，毕竟之前练习在海面上站立到现在都没有休息过，灵力差不多用完了，而体力也快透支了，恐怕坚持不了几分钟就会累垮了。
而柳天羽却说道：“你现在开始就要一动不动地站着，而且要坚持半个小时以上，半个小时内我不会帮你。”
“可是师父，我······”
宋佳蓉话还没说完，柳天羽就说道：“不要说话，站稳站直。”
宋佳蓉的情况柳天羽自然是知道的，她要是能坚持二十分钟就不错了，但是她如果能坚持半个小时以上，那就能超越极限，这对身体有很大好处的，所以柳天羽才会让她站够半个小时以上。
宋佳蓉无奈苦笑，只能站直姿势坚持着。
而柳天羽却疏懒地躺在小船上，闭上眼睛小憩，仿佛宋佳蓉的事完全不关他的事一样。
才五分钟过去，宋佳蓉就感觉双肩非常酸痛了，双脚也有些麻木，脚下的海面开始出现波纹。
十分钟过去了，宋佳蓉只能弓着身子才没让石头背包将她拖倒，此时她喘着粗气，感觉双肩火辣辣的疼，双腿抽筋着乱颤，在海面上已经站立不稳了，脚下的海面上升起一道道波纹。
宋佳蓉看向柳天羽，他还是闭着眼睛一副很悠闲的样子，像是完全不关心她的事一样没有任何反应。
宋佳蓉咬咬牙，心里不断暗示道：“还有二十分钟，一定要坚持住，一定要达到师父的要求！”
然而宋佳蓉的心里暗示似乎并没有起多大作用，又过去了两分钟后，她感觉自己的力气已经被完全抽空了，灵力也完全使用光了，不由身子一软，“扑通”一声沉入海里。
而就在海水要淹没宋佳蓉的脑袋时，一股柔和的灵力缠住了她，将她拉上了小船，然后又一股温暖舒适的光元力进入了她的体内，瞬间将她身上的酸痛和疲惫感冲得无影无踪，只是灵力一点都没恢复，她还是感到很乏力。
而此时，周围的灵气疯狂地涌进宋佳蓉体内，并且快速转化为灵力，她的修为在迅速地提升着。
感受到自己修为在提升，宋佳蓉便感到高兴，然而柳天羽却皱眉道：“修为提升得太快了，身子会承受不了的。”
柳天羽说着这句话时，宋佳蓉修为已经提升一级了，而灵力还在快速增长着。