在赵父严厉逼迫下，众人一而再再而三的爆发自己的潜能。
众人用自己的行动证明了自己变强的决心，也证明了自己并不比那些强者的意志差。
“好！好！好！”
吴老师连说三个好字，不禁佩服起这几个不过十三岁的大魂师。
年少时敢于吃旁人不敢吃的苦，忍受常人不能忍受的训练，磨练出非人的坚强意志。
这才是少年人应有的朝气！
若不在年少之时立下非凡目标，长远之志，难道要等到成人长大后再去拼搏嘛，难道要等父母老去、亲友不在、红颜逝去之后再去奋发有为嘛，难道要碌碌无为，平平庸庸的度过一生嘛？
“不错不错，原本我以为你们最多坚持到八百下，看来还是我低估你们了，低估你们的信心和意志了。”赵父平静地告诉众人。
“休息休息吧，喝点盐水，老吴，长生果伺候。”
“不要躺下，走一走，不要大口喝水，一小口抿一下，在嘴里停一段时间，感受心跳与气血的运行，等心跳平复下来再将水咽下去。”赵父再次出声嘱咐。
一段时间过去，太阳也在蓝天正中转到西北。
“今日晴空万里，”赵无极率先。
“四人举石突破。”卢振山回应。
“证得信心意志，”诸洪达再接。
“他年顶峰相见。”张昌军结尾。
“不错不错，妙啊妙啊！等你们哪年顶峰归来，四人再作一首。”吴老师呵呵笑道。
“都休息好了吗！”
四人一听声音立马站起，拍成一排。
“休息好了！”
“好，接下来是负重二十公里，每个人都背上五十公斤的背甲，脚上绑上十公斤的铁粉袋，手上带上十公斤的铁环。先绕着场上周围跑上十圈，就已经过去五公里了，在从出口跑往城门，再绕着明空城墙跑个四分之一就够了。”
“跑完不许摘掉背甲铁环，走着回来，休息休息后准备实战。”
“现在，都跟着赵无极练跑前热身动作。”
“都练，谁不练以后得了伤病可别怪我没提醒。”
赵无极走出队伍，开始摆弄动作，这是前世的体育课热身动作，还有在某运动软件里的课程。
“第一个是站姿大腿前侧拉伸，这样做。”
“第二个是附身大腿后侧交替拉伸。”
“第三个是左侧提膝外展。”
“第四个右侧提膝外展。”
“第五个点地左侧单腿硬拉。”
“第六个点地右侧单腿硬拉。”
“第七个行进箭步蹲。”
“第八个弓步转体。”
“第九个弓步后转体。”
“第十个左右侧踝关节环绕。”
“第十一膝关节热身。”
“第十二左右侧附身摆臂。”
“第十三高抬腿。”
“第十四勾腿跳。”
“第十五开合跳。”
“热身完毕，开始跑步吧。”
四人听完就跑，每个人都在前五公里没有用魂力。
等出了城门，四人发现不用魂力恐怕坚持不下去了。