第二天一早，宫令平吃完早饭后，正准备去接着从山下扛木头时，沐天风却把他们叫停，随后开口道：“今天你们的任务跟昨天不同，跟我来。”说完后，朝石梯下方而去。两人连忙跟上，不一会三人就来到瀑布之下。
沐天风指着前方的瀑布，对两人开口道：“这个瀑布左右各有七个石阶，你们每人选择一边，只需进入边缘的第一个石阶，然后站在石阶上，任由流水冲刷，每次坚持一炷香，然后才可以休息。”
说完后，沐天风手掌挥动，一股强大的真气从掌中飞出，只见瀑布水流激荡，瞬间倒卷，露出了被水流遮掩的十几个石阶，台阶从左右两边朝中间靠拢，每个石阶都是人工在瀑布后面的岩石上凿出来的，与山体融合为一体。沐天风手一挥，手中真气消失无踪，瀑布再次倾盆而下，空中都是水汽弥漫。
宫令平与小寒也不敢怠慢，两人分别一左一右朝瀑布两边靠近。原本站立之地，离这百丈瀑布还有一段距离，没有感觉到这个瀑布从几百米高空倾斜而下的威力，但此刻两人慢慢靠近，耳中的流水轰鸣声越来越大，水滴落在皮肤上，竟然隐隐作痛。
两人硬着头皮来到第一个石阶不远处，此刻，已有一股股水流落在两人身上，让两人都感到丝丝凉意。宫令平看了对面的小寒一眼，硬着头皮，在瀑布岩石上连点数下，借力一跃，踏足道第一石阶。但宫令平还没站稳，巨大流水从上而下源源不断的对着他冲刷而来，这股力量太强，不由让他双脚自然往前踏上两步，随后身体前倾，但再也控制不住，从台阶上直接倒入下方的水潭中，竟然坚持没过三秒。
宫令平不由脸上一红，在沐天风戏谑的目光中从水潭爬出，上岸后再次朝石阶冲去。这次有了准备，冲上石阶后，坚持了有几十秒，但双腿颤抖的厉害，流水冲在身上更是隐隐作痛，随后脚一软，又从第一个石阶上掉落道水潭里。此后一个上午，宫令平跟小寒两人就犹如跳水运动员，不断的登上台阶，不断地从台阶上掉下水潭中，两人都不知道一共有多少次了，但矜持的时间也仅仅在一分钟左右，离沐天风要求的一炷香还差了十万八千里。
终于临近正午，两人再次掉下后，没有再往石阶冲。此刻的两人脸色苍白，双腿都在不断颤抖，耳朵轰轰作响，几乎听不到外面的声音。两人不由同时苦笑，然后彼此搀扶着一步步朝山顶迈去，彼此都觉得双脚重若千斤，每一步都是咬着牙前行。后面两人都是凭借着本能朝上面挪动脚步，这一次上山之行让两人终身难忘。
高强度的训练，伙食这块倒是真不错。不知沐天风从哪里猎来了一只近两百斤重的大野猪，中午已经炖了满满的一锅，等两人挨到山顶后就开饭。宫令平与小寒早已饥肠辘辘，也都不再顾及形象，开始手嘴并用。宫令平吃到实在撑不下了，才罢休，然后于不顾形象直接就往地上一躺，总算感觉身体恢复了一些力气，耳朵也开始有点知觉了。
还不等他们休息半个小时，宫春秋就一脚踢在宫令平屁股上，开口道：“宫小子，自己去。别老想着偷懒！”
小寒扑哧一笑，经过中午的调整，气色也好了不少。宫令平不由对沐天风翻翻白眼，但也不说什么，从地上爬起后，跟小寒一起朝石梯下面去了。
下午两人再次重复上午的事，但坚持的时间都不是太长，也就两分钟左右。到后面，两人都感觉度日如年，每分每秒都在咬牙坚持，时不时的盯着天空，希望天能黑下来。好不容易挨到天黑，两人绷着的那根弦一放松，都不由瘫坐在地上，感觉连动一根手指的力量都没有。两人在原地休息了半个小时，才稍微缓过来一些，艰难的站起，朝山顶而去。
两个易髓境强者，竟然在中间休息了两次，可见下午把他们的所有精力都榨干了。
晚上吃完饭后，宫春秋把两人叫出来，来到最底下这个大广场，让两人都坐下后，开口道：“这两天的训练你们感觉如何？”
宫令平苦笑一声，开口道：“比想象的要辛苦，几乎都是压榨到极限。不过，虽然身体很疲惫，但精神好像并不萎靡。”
沐天风朝小寒望去，后者低下头，看向地面，根本没有开口的意思，心里不由暗暗叹了口气。随后开口道：“昨天你们身体吸收了大量的药力，很多都残留在身体之中，没有被吸收，所以以后每三天一次药浴。我现在传授你们一套呼吸吐纳功法，名为七步灵，这套功法以后每天早上晚上至少修炼一个时辰，去感应空中的灵气，把灵气纳入己身，存储在穴窍之中，最后汇入丹田，从而形成自己的灵海。”
停顿了一下，沐天风接着道：“七步灵这套功法是我师傅当年所传，我师傅曾言，在筑基阶段，此功法绝对举世无双。这么多年，我见过很多的功法，包括龙虎山的龙虎纳灵诀，我都有做过对比，应该都比不上这套功法。此功法前期入门不易，但一旦入门会让人自动修炼，以后甚至无时无刻不再修炼中。我现在就把这套口诀告诉你们，你们必须牢牢记住，不可有任何出错。”
宫令平与小寒听到这里，都不由点点头，身体立刻都挺直了起来。
沐天风点点头，开口道：“灵为天之始，灵出万物生。意为人知仙，遥遥感万物。身为天地炉，穴窍通丹田。一吸纳五行，一呼吐浑浊。灵聚丹田开，真气通四海……”洋洋洒洒，一共三百六十个字，但却字字珠玑。这中间详细介绍了如何纳灵，如何藏灵，如何聚灵，最后把灵气从周身穴窍汇集丹田，开辟出自己的灵海。
沐天风念完一遍后，问两人记住了多少，得知记住大半后，不由颇为高兴，于是在从头念了一遍。怕两人出错，在念了一遍。看见两人都点头表示记住了，沐天风就不再停留，直接回自己的房间去了，把两人留在广场上。
宫令平与小寒也不再怠慢，开始盘膝坐在地上，双手散开放在两个膝盖上，随后开始默念口诀，口诀默念几遍后，宫令平与小寒开始调整自己的呼吸，闭上双眼，尝试着用自己的意念去感应外面的世界。
最开始半个小时两人什么都没有感应到，但两人的呼吸却开始变得极为细长，一呼一吸之间好像有某种规律。此刻，宫令平的意念当中，好像感觉周边有一个个发光的粒子正在四处游荡，有红色的，有金色的，有褐色的，有绿色的，还有黑色的等，几十种粒子游离在空中。似乎感受到宫令平的意识捕捉到了他们，很多粒子开始向他靠近，围绕着他旋转，还有一些粒子直接朝他们冲来，飞入他的身体中。
“啊！”宫令平惊呼一声，立刻睁开双眼，但四周漆黑一片，根本没有看见任何光粒子。小寒此时也是睫毛不断颤动，随后睁开双眼看向四周，两人脸上都不由露出欣喜的表情。
“小寒，你看到什么？”宫令平开口问道。
“公子，我看到很多红色与金色的粒子在我身边飞舞，后面更是朝我扑过来，把我吓一跳。”小寒回答道。
“我也看到很多各种颜色的粒子，有红色的，金色的，褐色的，绿色的，黑色的，还有一种带长长尾巴的，不知道是什么。”宫令平对小寒说道。
“你们刚刚看到的就是游历在空中的各种属性灵力，金色的乃是金灵子，五行中的金属性灵力；红色的是火灵子，五行中的火属性灵力；褐色的是土灵子，五行中的土属性灵力；蓝色的是水灵子，五行中的水属性灵力；绿色的是木灵子，五行中的木属性灵力；这五种灵力是天风大陆灵气的基础。除此之外，还有电灵子，虚空灵子、黑暗灵子，光明灵子等其余几十种灵力，但能修炼者少之又少，但一旦修炼，其强悍程度远超五行。”沐天风站在第十一层，但声音却清清楚楚的传入两人耳中。
“每个人能吸纳的灵力，都跟自己本身身体的属性有关。身体就好比一个容器，这个容器本身自带属性，所以，以后你们在修炼的过程中，跟你们身体属性相合的灵力会不断的从外面汇聚到身体中。筑基其实就是在锻炼你们的容器，在不断的压榨潜力中，让身体能够承受更多的灵力，从而在举手投足间，可以借助灵气的力量，产生远远超越自己的力量。”沐天风的话语再次传入两人耳中，刚好为两人解惑。
“多谢沐老！”宫令平不由站起身来，恭敬的对沐天风施礼道。
沐天风冷冷的哼了一声，随后开口道：“今天就到此为止吧，明天记得早起修炼七步灵。”说完后，不再理会底下的两人，真正的回屋休息去了。