ps：花没有，收藏也差，成绩惨不忍睹啊
……
而是左右摇摆。
可以想象，原本肌肉像是绳索，只要承受上下拉力。
现在还要左右扭动，承受扭转的力量。
上下左右的力量都在承受，完全就是在折磨肌肉。
如果说，纯粹单杠吊臂，肌肉还能有拉力支撑。
那么，老猿挂树，就是在折磨肌肉束外的筋腱了。
如今，谢烬单杠吊臂，可以坚持到五分钟。
三分钟就像一个坎，突破之后，效果能直线飞升一截。
但融入了“老猿挂树式”，就只能坚持到一百五十秒左右。
也就是两分半。
通常做引体向上，会在单杠吊臂力竭尽头。
目的是为了在极限处折腾一下，更能突破极限。
这次也不例外，不同的是，他融入了一个势头。
这个势头叫“长弓射天”，所以也叫“长弓射天式”。
单杠为弓胎，双臂为弓弦，身体为弓箭。
长弓射天式，主要练一个爆发。
如果眼下让他单做引体向上，他一口气可以做四十个。
这只是正手，反手可以做五十个。
但让他做完单杠吊臂力竭时再做。
且做的标准还是上下之间不能完全放松和舒展。
起手与结束都必须保持“似拉非拉”状态。
那就只能做正手八个，反手十个。
长弓射天式，可以理解为张弓搭箭时，弓弦要在即将拉满和非完全放松之间，反复拉扯，弓箭似射非射，且速度要匀称不能太快也不能太慢。
如果说老猿挂树式是保持似拉非拉左右折磨。
那么长弓射天式，就是保持似拉非拉上下折磨。
在如此折腾下，谢烬从手指到胳膊再到后背。
一路下来所有肌肉都在狰狞地蠕动。
长弓射天式，他也只能正手做三个，反手做四个。
做完后，双臂从指间到两膀子都是肿胀的。
接下来还要练行修七式之一。
这种情况持续了三天。
三天后，谢烬体重减到了一百十七斤左右。
老猿挂树式，坚持到了一百八十一秒。
长弓射天式，坚持到了正手四个，反手五个。
行修七式，已经全部逐一练完。
鸡马走足十二公里耗费的时间，也降到了七十三分钟。
洗澡的时候照了照镜子。
他这才发现，双腿竟然也起了明显的肌肉线条。
可笑的是，浑身肌肉线条都有了，唯独肚脐眼周遭，还是个圆。
他的横腰胯骨，更加粗壮，皮肉似乎也更加厚了些。
而他整个体魄，也与最初……毫不相干。
因为膀子上的肉增多，骨骼长粗，肩宽显大了不少。
从肩宽到腰，是上半身，在四天前，还是倒三角。