午饭休息一会后英子离开，陆文抓紧时间开始锻炼身体，顺带提升各个技能的熟练度。
两个小时的高强度锻炼，提升了精属性百分之五进度，现在进度条已经达到百分之十五。
然后休息两个小时，进入半深度睡觉加上呼吸技能，快速吸收消化食物，加速身体状态的恢复。
等陆文醒来打开属性面板，冥想技能熟练度圆满第一次蜕变升级，而呼吸技能迎来了第二次蜕变升级。
一次蜕变的冥想技能变化不大，增强了深度睡眠中身体的恢复能力，炼神效果有一定的加强，原本修炼一晚上增加百分之一进度，现在能够增加百分之二。
二次蜕变的呼吸技能开始涉及超凡，能够通过呼吸感知、并在一定程度上控制身体当中的劲力变化。
并且原本呼吸技能的能力也得到加强，呼吸更加平稳，能够长时间保持身体状态、体力更加悠长，对食物的消化吸收速度也更快。
还有桩功和跑步这些锻炼身体的技能也快要圆满。
见此陆文没有继续休息，又来了一次高强度锻炼，精属性技能获得百分之五进度。
吃下食物开始休息恢复，但这一次陆文的注意力都在已经圆满境界的桩功和跑步等锻炼身体的技能上。
参考国术体系，桩功是入门基础技能，能够锻炼体质，感知并整合周身劲力。
以桩功技能为主，融合跑步等锻炼身体的技能，还有早上对马匹的观察。
整合这段时间对劲力的领悟，将这些技能融合为一，成为一门全新的超凡技能。
一切都水到渠成，一门全新的技能在属性面板上凝聚而出。
陆文将其命名为马步桩。
马步桩一出现就是小成境界，陆文也感觉他对自己身体的掌控程度提升了一些，能够有意识控制身体的各个肌肉群收缩放松。
起身摆出马步桩姿势，沉下心神感知身体之中的劲力流动，一幅十分清晰的人体血肉脉络骨骼图像，出现在陆文脑海之中。
这一刻，陆文对他自己的身体了若指掌。
面板上也凝聚出明劲、暗劲两个技能。
明劲是刚猛劲，暗劲是阴柔劲，一凝聚就是小成境界的技能。
其实每个普通人都会这两种劲力，但大多处于未入门地步，有时候灵光一闪能够打出一击。
不过刚刚锻炼完身体，陆文现在还非常疲惫，也只是稍稍尝试了一下对劲力的感知，并没有使用马步桩进行锻炼身体。
蜕变之后的冥想和呼吸技能，能让陆文做到原本不可能做到的事情。
原本进入半深度睡眠状态，再配合呼吸技能恢复身体疲惫，陆文整个人都处于完全放松状态，是控制不了身体进行其他动作。
但技能蜕变之后，陆文可以保持恢复状态的同时，身体也能进行轻微的行动。
现在陆文躺在椅子上，消化、吸收食物恢复身体，手上却捏着一颗石子，改变手指和手腕的姿势。
“手腕、手指投掷威力变强了一些，这应该就是劲力的作用。”陆文也是在摸索“劲力”这种超凡力量。
投掷技能有不同的姿势发挥不同的威力，能够发挥出来的威力，从大到小排列。
棒球式发挥全身所有力量、手臂投掷只能使用十之五六的力量、而手腕手指投掷更少，只能发挥十之二三。
威力大的动作姿势也大，而手腕手指投掷动作隐蔽迅速，也是各有优缺点。
手腕手指投掷姿势，能够调动的肌肉就只有那么多，怎么可能比得上棒球式调动全身肌肉的威力？
但现在凝聚出劲力后，手腕手指投掷的威力大增。