：早晨：起g，在每人身上加上公斤的重物跑米。
：：训练挂勾梯上下回。穿越米铁丝网来回趟。
：：上健身房：公斤哑铃举下，拉力器下，臂力棒下。
4：：抗暴晒形体训练：平举着ak4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒个小时
。
：：训练射靶个小时，之后练倒功《高高向后跃起。米，用背重重的砸向水泥地
》散打，硬气功等。
：饭后半个小时，继续负重公斤跑米《相当于正规4米跑道的。圈》
：天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完米《相当于米正规游
泳道的个来回》
：天一次天朝式铁人三项：负重跑步米，游泳米，骑自行车米。
：天一次公里负重公斤越野行军训练。
：天一次跳伞训练：从米高空一跃而下。
：天一次Yai生存训练，带上天的食物在Yai生存天，行军一千余公里，还要背上
枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演
习任务。
：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中
的大部份装备都得一一掌握。
什么是特种兵呢？特种兵是世界一些国家军队中担负破袭敌方重要的政治、经济、军事目标和执行其他特殊任务的特殊兵种。单兵作战能力极强，适合在各种恶劣条件下，完成作战任务。往往是战争中决定战局的重要因素。
在我们眼中，特种兵是非常帅气、非常厉害的一类人，甚至会认为成为特种兵很幸运，很幸运能从一个普通人变成不一般的存在。
就像最近上映的《战狼》一样，可能大家眼中的特种兵都是这样的：
这样的
还有这样的
但是你知道吗？他们在成为上面这种存在的训练是怎样的？那是你们从来都没有见过的一面：
他们在训练中，无论是泥泞还是污水，只有绝对的服从，正面躺泥潭，泥水滑坡中前进：
他们的训练需要在大火中前进，需要在大雪天uoGuag训练，需要在大海中跪地忍受海浪的冲刷——
他们在训练中，需要忍气吞声，教官的话是绝对的，教官的毒打也是最好的训练方式之一
沙尘暴来得总是辣么突然，负责哨位警戒的特种兵队员正努力坚守着自己的阵地。在战场上，这点风沙，在他们眼里好像真的不算什么？
他们的训练，没有男女之分，进来了，教练就是一句话：“弄死你”
在他们眼中，训练就是——只要弄不死，就往死里弄——
也许他们和你们想象中的军人不一样，没有那么威武，没有那么帅气，但他们就是在这种环境下摸爬滚打、流血流汗，始终用最严厉的方式要求自己、磨砺自己。
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