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蹲雪沟和扎马一样能锻炼人的腰腿力量，但远比扎马实用。
相比于扎马，蹲雪沟不要什么要诀，容易，可以调整训练强度；其次，它可以强迫你练习；再次，它不僵死，任你的腿腰不停地变化；第四，练习时，你的脚掌需要反复抓地，放松，挪动，充分活动脚筋脚骨；第五，蹲雪沟时可以练习武艺，相比于扎马，可以在真正意义上练拳，开弓瞄准，刺杀，砍杀。
所以，狄阿鸟想也没想，就把它和撑牛、长途奔跑当成最基本的训练。
若有人以为这就很苦，足够了，那他就大错特错。
这仅仅是厄运的开始。
狄阿鸟的练兵法门太多了，多得让他不知道用哪一个好，什么翻滚老虎，将军扛枪，霸王甩鼎，撑牛，山羊舞枝头，豹子穿林……
翻滚老虎是按住一根粗木，支撑自己翻到对面，然后在从对面翻回来，没有软功和腰力，到对面就是一跟头；将军扛枪，是三五人抬了横木跨一排两脚高的坎，其中一个人绊倒，几个人都会鼻清脸肿；霸王甩鼎练习背部肌肉，是把抓了石头锁的手放在身后，甩到身前用另一只手接住，能甩过去还好，甩不过去就是在往自己背上砸；山羊舞枝头，是拉着悬绳，用一只脚在木桩上蹦，一个落不好，腿能被木桩戗一层皮；豹子穿林，是以最快的速度，跨越完不规则的栅栏，接着冲入密集的树林或拿挡木的人林……
尽管他尽量改良，挑选，但仍不是人人都能当游戏玩的。
一天下来，巴牙们成了一滩肉泥，可夜晚又随着赵过一声起头：要练兵先练将，练出来是榜样。然后，他们要像背书一样背军法，辨认角号，各种手势，进行打猎假想，然后才能睡觉。
等到了第二天，训练可能会改为打猎，一觉醒来穿上单薄的衣裳，不骑马去打猎。
这像野狼一样靠不停歇的活动来御寒更是难熬，等晚上再回到帐里，没人不浑身乱痒，一片冻疮。
看着他一天打猎奔逐，一天美其名曰的练兵，万武大笑，万彪淡笑，而万马和鱼木疙瘩等大人紧紧锁上眉头。
这都是在干什么：是孩子在过家家，还是故意让一群英勇善战的巴牙受折磨？
十余天过去了，训练从残忍转为忍受，除了赵过和沉默寡言的布鳌，祁连能接受，就连图里图利趴下时也就只剩一口气——他身上肉多呀。虽然，大伙感觉到浑身的肌肉已经不是开始时候那么酸疼，可到了夜晚，仍有人抽筋叫嚎。
眼看大伙怨声载道，狄阿鸟只好缓上一缓，要再琢磨、琢磨，看看能不能把一些难度大的改良实用。
他的脑子每一刻都被练兵占据，一想想到蹴鞠，就在大伙都休息的日子，带他们去踢球、挟球。
离营地不远的旷地上也是万彪和万武常去的地方。
他们在这里挂上羊皮靶子，供自己的巴牙冲刺、砍杀。
狄阿鸟一来占了块地方不说，立刻吸引了所有人的注意力。
他们蹴鞠和孩子们踢上踢下的打鞠完全不同，竟分成两队，划出两个球门，一上场就是十二个，相互扛撞，能撵着球跑上几百米，再撵着回来。在旁边观看的人越来越多，只能万武和万彪不在，便连忙给狄阿鸟说一声，让他把自己划到一队去，看看自己是不是比别人踢得远，踢得准，跑得更快，可一上去就被好胜之心拴上了，撞倒爬起来，热了脱衣裳，再不愿意下来。
万武和万彪不想让他们和狄阿鸟作过多的接触，就让接狄阿鸟回来的那个巴牙管着，看到胆敢上场的就去教训。
狄阿鸟不知道那哥俩是针对自己还是针对这游戏的，见他们实在想玩，就把万豹的鞠抱给他们，给他们讲讲规则，让他们自己玩，而自己带着自己这一伙玩。
不知道什么时候，他发觉那名叫鹿巴的巴牙头子也站在了旁边。
鹿巴轻蔑地说：“男人踢这样轻的东西算什么？要踢就踢几斤重的人头！”
狄阿鸟见他出言不逊，知道他一次也没有玩过，就笑呵呵地托着鞠让他们看，然后一脚磕在鞠后，让它滚到几十步外。
上过场踢过的巴牙们看着最终停下来的鞠，跑去抱回来，乱咋咋地怂恿鹿巴说：“你也踢这么远，让我们看看呀！”
鹿巴被他们起劲的怂恿刺激到，就把鞠接到手里，掂几掂，扔到地下。他扭过头，把眼神投到几个天角处看了一阵，神情古怪地说：“我儿子都几岁了，还要踢这种东西？有胆量跟我比比箭法？”