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鼎天小说居 .dtxsj.com 张涵嘴角挂着一丝冷笑，“淬炼筋骨，顾名思义，就是把你们的身体淬炼的适合更纯粹，更容易接触着广阔天地中的灵气~
我们首先要把身体锻炼的到一种极致，才可能进行内功的修行。╔ ╗艾拉书屋 .26book.com特别是那些年龄偏大的弟子，你们的筋骨基本已经定型，如果想在有生之年有更大的突破，必须打好这基础！”
“师兄，那淬炼筋骨到底是什么？”冯瑾不禁问道，忽闪忽闪的大眼睛，仿佛日本漫画中的少女，很萌，超级的萌~
张涵显然对于自己的伟大讲演被打断，不高兴！冷冷的哼了一下，众人顿时觉得一股威严直冲而来，尤其是冯瑾，脸色苍白，豆大的汗滴瞬间滴落~
张涵已经有媲美人阶8层的实力了，这神识上的威压，让这些出入修炼界的青涩的女弟子，顿时感觉鸭梨很大！
“以后不许随便打断师兄的话，这是一种质疑和不礼貌的行为！这次只是小惩大诫，如果你们在外面遇上其他家族或门派的弟子，是要闯祸的。╔ ╗古武界历来不缺高手，有许多古老隐士的存在，切莫犯了他们的忌讳！”张涵冷冷的教训道。╔ ╗
原本单纯可爱的冯瑾这次真的受教了。这里不是大学，不是一个启发性思维的地方，更不是一个让你自由发问的地方！这里是残酷的古武界，实力为尊！
冯瑾原本是玲珑剔透的女孩儿，经张涵的点拨，刹那间便明白了古武界实力为尊的原则。抬起头时眼中一片清明，看向张涵的眼神已然是感激之情。在家族里，如果你犯错，师兄只是惩戒一番。并不会对自己进行什么实质的伤害。如果在外面呢？轻则受伤，重则丢失性命。“多谢师兄提点！”冯瑾恢复了常态，拱手弯腰道谢。╔ ╗
看到冯瑾的不但资质尚好。而且悟性如此的高，张涵也是很欣慰。这些外门的弟子，将来都是张家的栋梁之才。
在场除了方小茹没有受到张涵的威严压迫的影响外。就是血染了。方小茹毕竟和张涵是同一个阶层的高手，而血染充其量也只达到了人阶3层。怎么也是如此的轻松呢？就是单慕晓也是面色苍白，眼中闪烁着不甘心和好强~
血染伫立在哪里，虽然融入着30人当中，可是怎么看都有一种鹤立鸡群，独树一帜的凌厉之感。╔ ╗估计是他的经历有关，方小茹暗想道。
在坐的大多数是还是稚嫩的良家少男少女，很是接触社会历练。如同一张白纸，染不的一丝的污浊。而血染的眼眸中，猜不透，看不透~
方小茹察觉到张涵盯着自己异样的眼光，顿时明白也许是自己的自若的神情露出了一丝破绽，连忙装样抚着额头，脸色闪现痛苦难以支撑的表情，明明已经不可支，偏偏还做一副强忍的状态。张涵才移走眼光接着叙述~
“下面，热身的运动。围着这个小山头，进行绕圈一周的长跑！”
“啊？修炼就是跑步？有木有搞错？”一个来自于燕京大学，曾经的天之骄子疑惑的问道！
“今后每项考核都要打分！淘汰最后十名！这名同学貌似有不同的见解？那么先扣10分吧！”张涵淡淡的说道，并不动怒。╔ ╗
“啊？”这名来自于燕京大学的高材生又惊又怒。却是不再敢开口质疑，生怕自己那原本不多的分数被完全的扣光了~
“大家跟着我来热身！”张涵说着， 第 160 章 程。
2000米，3000米，4000米……
当已经接近5000米的时候，方小茹也感觉疲倦了。肺部的呼吸已经抵达了一个极限，嗓子中是又腥又甜的感觉，再加上那吸进去的冰冷的空气，方小茹觉得自己的肺部快炸了~
呼哧呼哧~
在这寒冬腊月的天气，零下的温度，方小茹觉得自己的后背已经湿透了，额头上发根处已经潮湿了，双腿像灌了铅似的，速度越来越慢，竟然还不如平日走的快。这一个班三十人，男弟子还好些，那些女弟子仍然能保持慢跑速度的，只剩下单慕晓和冯瑾了。
静若处子，动若脱兔的单慕晓，却是无肉不欢！在大学时代扔铅球、长跑每次都是 第 160 章 着自己的呼吸，两双手交错着拍打着自己的双腿！双腿的肌肉都有些僵硬麻木了！这是长时间发力的原因。
休息了半个小时，在张涵的示范下，众人开始了第一堂正式的课程！
踢腿！
踢腿是武学当中最常用的动作之一。分为正踢和侧踢两个动作。
“下面我给大家示范！你们仔细聆听正踢腿的要诀！”
“正踢腿是武术训练的一个基本动作！正踢腿和侧踢腿练习的是腿功柔韧性的训练，巩固压腿、劈腿、吊腿的效果~
练习时需要双臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢的幅度越高越好……”张涵一边说道，一边做了一个正踢腿的动作给这群年轻人示范。
方小茹依葫芦画瓢倒是做的有模有样！相较于长跑，这个正踢腿和侧踢腿都要好做的多！只是有点小单调~(本站..com您的支持，就是我最大的动力。)群书院 .qunshuyuan.com