余鹏也是第一次参加这么高强度的训练，跑完之后觉得浑身软趴趴的。
严为民将早点什么的端到他面前的时候，他还颇为不好意思，不过转眼又兴奋道，“爷爷你太牛了，那张龙教练摆明了就是给我们一个下马威，没想到您还是能跟上他的训练强度。他可是职业级的拳手啊，每天上万米的耐力训练就跟吃饭喝水一样。”
“哦？”严为民这才想通为什么张龙会突然加速。
他以为这是训练的课程中的一部分呢。
“别想那么多了，赶紧吃吧，一会抓紧时间休息一下，接下来的课程很重要的。”严为民叮嘱道。
“知道嘞，爷爷。”说完，余鹏也开始大口吃喝起来。
......
平方米的超大训练场，已经进食完毕稍作休整的众人整齐的站在场馆中央。
训练场分为两大区域，A区是沙袋、橡胶管、吊球等拳脚击打训练的地方，B区是几个大型的拳击台和角笼。
“今天我们主要讲解一下左右闪步的作用，千万不要觉得这只是基础的步法，就忽视它的重要性，我们知道你们或多或少都懂一点专业知识，但在我眼中完全不够用。”
“左右闪步顾名思义就是向左右方向闪躲，然后看情况作出实时的反击。左闪步由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移4，身体向左转体改变方向，左脚往右后方向挪动，右闪步就是方向相反，速度一定要快！然后......”
严为民站在后面听到张龙开始按部就班的讲解起步法常识来，不禁觉得有些无趣。
这些基础性的知识，他基本上都理解透彻了，甚至现在上去可能比张龙讲得还要好。
但是尊师重道，他还是懂的，于是强迫自己打起精神听下去。
张龙讲解完后，问道：“大家应该能听懂吧？”
“能。”
“可以吧。”
“只听懂一点。”
众人回答各异。
“可能这样不是很直观，左边第二排那个学员，你上来。我们演示一下。”张龙指着站在严为民旁边的余鹏说道。
余鹏被点到后，看了一眼严为民。
严为民拍了拍他后背：“加油！”
余鹏上台。
两人很快站好对练位。
“你现在进攻我。”张龙道。
“好的。”